3.3 Miracles of Sleeping: Effects of Sleep Deprivation

Kennith Bogan

Apa akibat Slumber Deprivation?

Pada acara TEDEd Exhibit, tanggal 3 Juni 2019, Dr. Matt Walker, memberikan seminar dengan topik Sleeping is your superpower. Beliau membuka acara dengan kata2 sebagai berikut “I would like to get started with testicles….”… sontak penonton langsung tertawa… Kemudian beliau melanjutkan “adult men who Sleep 5 hrs a evening have substantially smaller testicles than these who Sleep 7 hrs or more…”.

Lanjutnya  lagi : “In addition, males who routinely Rest just four to 5 hours a night will have a level of testosterone which is that of a person 10 many years their senior. So deficiency of Rest will age a gentleman by a 10 years in terms of that significant element of wellness..”

Dr. Matt Walker adalah Professor of Neuroscience and Psychology di University of California, Berkeley, dan Founder and Director of the Center for Human Sleeping Science,

Read More

2.8 Miracles of Fasting: Keto Diet Effects

Kennith Bogan

Pada postingan sebelumnya (2.7 Miracles of Fasting: Bye Carbo, Welcome Fat…), kami bertiga, saya, istri saya dan putera kedua saya, Calvin akhirnya mencoba menjalani Diet program Keto ini. Hal ini sangat baik dilakukan jika orang sekitar kita juga mendukung apalagi bersedia mengikutinya. Istri dan putera kedua saya, Calvin, kebetulan selama saya mengexplore Diet program ini juga ikutan mendengarkan dan kami sering berdiskusi sehingga mereka juga tertarik mencobanya.

Akan tetapi ketika awal memulainya, saya malah memulai dengan Intermittent Fasting (IF) terlebih dahulu. Kemudian setelah 2 atau 3 hari saya kombinasikan dengang Diet program Keto. Sedangkan istri dan Calvin hanya menjalankan Diet program Keto, sekali2 mereka juga ikutan IF. Pada akhir minggu kedua menjalankan IF, saya lanjut dengan Prolonged Fasting (PF) selama seminggu. Apakah IF dan PF itu, akan saya bahas lebih detail setelah ini.

Efek Diet program Keto…

Akibat dari kombinasi IF + Diet program Keto + PF, maka saya yang

Read More